Video - Starke und straffe Arme

Das neue Shirt sitzt super - aber die Oberarme darin sind kein Hingucker? Ein Problem, das Frauen und Männer gleichermaßen kennen. Während die Frauen sich um das sogenannte Winkfleisch Sorgen machen, möchten Männer einen starken Bizeps.

Während der Bizeps bei den meisten Menschen in einem akzeptablen Zustand ist, verkümmert der Trizeps, die Rückseite des Oberarms sehr oft. Für Frauen bedeutet das in der Regel das Entstehen des ungeliebten Winkfleischs. Der Bizeps, der bei der Beugung des Armes im Ellbogen involviert wird, ist in der Regel gut in Form, weil wir oft Dinge mit angewinkeltem Arm tragen. Der Gegenspieler, der Trizeps, wird im Alltag allerdings kaum eingesetzt und wird dementsprechend schlaff. Mit diesen Übungen kann man die Problemzone der Damen auf Dauer wieder in Form bringen. Und für die Männer ist der Einstieg in ein intensives Oberarmtraining der Start zu beeindruckenden Armen.

- Bizeps  :  Curls: Langhantel, Kurzhantel, Hammer, Scott (Konzentrationscurl), eingedrehte, Scottbank,

- Trizeps: Dips (frei und Maschine), Kabeldrücken, Kickback, (French Press, enges Bankdrücken,)

- kombiniertes Protagonisten-Antagonisten-Training: - Kabelzug-Curl im Wechsel mit Trizepsdrücken am Kabelzug

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